NEAT（非運動性熱産生）で賢くカロリー消費！日常生活でできること

「運動しなきゃ」と思いつつも、仕事や家事、育児に追われてなかなか時間が取れない。そんな30〜40代女性は少なくないはず。でも、落ち込む必要はありません。実は、ジムでのトレーニングやジョギングといった「運動」以外にも、私たちの体は常にカロリーを消費しています。それが、NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis：非運動性熱産生）です。

NEATとは、文字通り「運動以外の活動で消費されるエネルギー」のこと。例えば、通勤で歩く、家事をする、座っているときに貧乏ゆすりをする、立ち上がって飲み物を取りに行く、といった日常のあらゆる動きが含まれます。意識的に体を動かす運動とは異なり、無意識のうちに行われている活動がほとんどです。

このNEAT、実は基礎代謝に次いで消費カロリーの割合が大きいと言われています。つまり、NEATを増やすことで、特別な運動時間を設けなくても、総消費カロリーを効果的にアップさせることができるのです。忙しい毎日を送る女性にとって、これは非常に魅力的なダイエットアプローチと言えるでしょう。