ダイエット停滞期、もう無理って諦めかけたあなたへ。その壁、実は乗り越えられるって知ってた？

ねぇ、もしかして今、ダイエット頑張ってるのに「あれ？全然体重減らない…」って、ちょっと落ち込んじゃってませんか？

私のところに来るお客さんでも、本当に多いんですよ、この話。最初は順調に体重が落ちて、体も軽くなってきて「よし、この調子！」って思ってたのに、ある日を境にピタッと止まっちゃう。いくら食事に気をつけて、運動も続けても、体重計の数字は微動だにしない。鏡を見ても、あんまり変化がないように感じて、しまいには「もう私には無理なのかな…」って、モチベーションまで下がっちゃう。

それ、まさに「ダイエットの停滞期」っていうやつです。

でもね、ここで一つ、安心してもらいたいことがあるんです。その停滞期って、決してあなたがサボっているわけでも、努力が足りないわけでもないんですよ。むしろ、あなたの体が一生懸命、変化に対応しようと頑張っている証拠なんです。

考えてみてください。今までと同じ生活を続けていた体が、急に食事量が減ったり、運動量が増えたりしたら、どうなるでしょう？最初は「おお、これは大変だ！」って、蓄えていたエネルギーをどんどん使ってくれますよね。だから、最初のうちは体重がスルスルと落ちていくんです。

でも、体って本当に賢いから、その変化に慣れてくるんです。「あれ？いつもよりエネルギーが入ってこないな。このままだとマズいぞ」って、危機感を感じ始めるわけです。すると、どうなるかというと、今までと同じ量のエネルギーでも、できるだけ消費を抑えようと、省エネモードに切り替わっちゃうんです。これが、停滞期の正体の一つなんですね。

だから、停滞期に突入したからといって、自分を責めたり、諦めたりする必要は全くありません。むしろ、「私の体、頑張ってるな！」って、ちょっと褒めてあげてほしいくらいです。この壁をどう乗り越えるか、それがダイエット成功の鍵を握っているんですよ。