タンパク質、どれくらい摂ればいいの？その疑問、スッキリさせます！

「タンパク質、たくさん摂ってるつもりなんですけど…」 「プロテインも飲んでるのに、なんで筋肉つかないんだろう？」

これ、私が現場で本当によく聞く声なんです。皆さん、タンパク質が大事だってことはもう知ってますよね。でも、じゃあ具体的に「どれくらい」摂ればいいのか、そして「どうやって」摂ればいいのか、そこがフワッとしている方が多いように感じます。

例えば、朝食はパンとコーヒーだけ、お昼はパスタ、夜は揚げ物メイン…なんて食生活を送っている方、いませんか？「え、これってタンパク質足りてないの？」って思われるかもしれませんね。そうなんです、意識しないと意外と足りていないことって、結構あるんですよ。

体がタンパク質を必要としているのは、何も筋肉を作る時だけじゃないんです。髪の毛だって、お肌だって、爪だって、ホルモンだって、酵素だって、全部タンパク質から作られています。私たちの体って、まさにタンパク質の塊みたいなもの。だから、毎日きちんと補給してあげないと、色々なところに影響が出てきちゃうんです。

「じゃあ、どれくらい摂ればいいの？」って、そろそろウズウズしてるかもしれませんね。実は、この「どれくらい」っていうのが、その人の活動量や目的によって、ちょっとずつ変わってくるんです。一概に「これだけ！」って言えないのが、少し難しいところでもあるんですよね。でも、大丈夫。あなたの体に合った目安を、これから一緒に見ていきましょう。